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轉知~~衛生福利部國民健康署製作之「新版上班族健康 操」,請各位同仁推廣使用

發佈日期 : 2025-06-05 最後更新日期 : 2025-06-05 公告者 : 體育組長
一、依據衛生福利部114年5月23日衛授國字第1140260817號函
辦理。

二、為鼓勵職場推廣員工身體活動,國民健康署製作新版上班
族健康操。期透過每天的簡單運動,增加身體活動並減少
因久坐及運動量不足造成之身體不適。

三、新版上班族健康操共15分鐘,分為三階段,包含:動態暖
身2分鐘、主要運動10分鐘、靜態收操3分鐘。建議於上午
及下午各做15分鐘健康操,累積30分鐘身體活動量。

四、新版上班族健康操已上傳「健康九九+」網站,歡迎貴單位
下載及推廣使用(網址:https://health99.hpa.gov.tw
/m8448)。
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